女生要减肥牢记３个原则
女性减肥牢记的3个原则有：控制减肥速度、关注体脂率、均衡摄入营养。
1、控制减肥速度：一周减肥1~2斤以内，不可盲目追求减肥速度，以免紊乱机体平衡系统，导致脱发、月经不调或闭经，甚至造成女性不孕，同时也易反弹。
2、关注体脂率：通常女性体脂率应控制在24%以下。减肥过程中应严格控制精制碳水化合物和脂肪摄入，避免热量摄入超标；坚持做有氧运动，能促进脂肪燃烧，达到减肥效果。每周搭配2~3次力量训练，如俯卧撑、举哑铃、登山跑、深蹲和引体向上等，能增加肌肉组织占比，提高基础代谢率，增强运动时脂肪燃烧率，从而帮助减肥和塑造体型。女性减肥期间应着重关注体脂率，不能只是关心体重，体重不减并不代表着减肥无效果。
3、均衡饮食：女性减肥期间应保持一日三餐规律和多样化，各种营养均衡摄入，适当的控制碳水化合物和脂肪占比，增加优质蛋白质和膳食纤维含量。
您好，无法确定，脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，即体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖。希望对您有帮助，祝您健康！
体脂率是指正常脂肪占体重的百分比，一般女性占25~28%属于正常。体脂指数可以可以用体重除以身高的平方来计算。一般18~24属于正常。患者可以根据自己的身高体重来计算一下。建议平时还要注意做好保养，适当的锻炼身体，增强体质，并且注意均衡饮食，多吃一些高钙、高蛋白、和富含维生素的食物，有助于身体健康。
体脂率指的是人体脂肪在身体的总重量中所占的百分比，并不是一个绝对的数值，人们在减肥或者健身的过程中，消耗掉的不仅仅是体内储存的脂肪，还有我们的细胞液，淋巴液等等，如果在此时发现体重下降体脂率反而上升，应该考虑自己最近是否进行过量的有氧运动，因为过量的有氧运动会导致肌肉的消耗大于脂肪的消耗，这是建议合理的调整自己的运动量，并控制饮食，少吃油炸类食品。
