艾腰贴真的能减肥吗
艾腰贴只能起到辅助减肥的效果。
部分人肥胖跟湿气重有关，湿气重可影响水液运化，使得水液在体内积聚，进而造成肥胖。艾腰贴能起到健脾除湿、益气活血效果，用艾腰贴能加快新陈代谢速度，促进食物消化吸收，辅助减肥，比较适合湿气重所引起的肥胖。
仅依靠艾腰贴减肥效果不显著，建议需做到以下几点：
1、合理饮食：一日三餐定时定量，着重吃新鲜蔬菜和水果。饮食不能太精细，以薯类、杂豆类和粗粮代替部分精制白米面。吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间达到20~30分钟以上，只吃7~8分饱就行。
2、坚持有氧运动：不能长时间坐着或躺着，应增加活动量，每天有30分钟以上的有氧运动，如骑自行车、快走、游泳、爬山或跳有氧操等，一星期坚持4~5次。
3、加入力量训练：除了有氧运动外，还需搭配力量训练，如仰卧起坐、卧推等，能提高肌肉质量，提高基础代谢率。
不是因为热量减少，导致身体基础代谢率降低。基础代谢率降低有两个原因：一是随着年龄的增长，基础代谢率会降低。这也是很多人年老后容易发胖的主要原因。第二，体内肌肉含量低，基础代谢率低。因此，要想提高基础代谢率，就要保证蛋白质的摄入，同时要加强力量训练，通过增加肌肉来提高基础代谢率。因此，基础代谢率低与热量摄入少无关。若摄入过多的热量，反而会降低基础代谢率。
基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。
基础代谢率是指单位时间内的基础代谢，即在基础状态下单位时间内的能量代谢。测量基础代谢率需要以下条件：清晨、清醒、静卧，未做肌肉活动；前夜睡眠良好，测定时无精神紧张；测定前至少禁食12小时；室温保持在20～25℃。 基础代谢率＝（脉率＋脉压）－111 基础代谢率测定有两种方法，即根据脉压和脉率前计算，或用基础代谢测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。常用计算公式为：基础代谢率=(脉率十脉压)-111。正常值为±10％；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度
