节食减肥一个月能瘦多少
节食减肥一个月能瘦多少斤因人而异，体脂率和基础代谢率不同，因此体重下降也有很大差异，通常能瘦5~10斤左右。不过，节食减肥会给身体带来副作用，易造成蛋白质和脂肪不足，导致脱发、皮肤粗糙和月经紊乱等，严重时体重会反弹。掌握以下几个饮食方式，能帮助减肥：
1、多吃蔬菜：在所有食物中，蔬菜的能量比较低，含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质，能产生饱腹感，减少其他高热量食物摄入，帮助控制体重。保证一日三餐中都要有蔬菜，每天吃500克左右，可选择西红柿、黄瓜、生菜或油麦菜等。
2、低温烹调：跟碳水化合物和蛋白质相比，脂肪产生的热量高，因此应采取低温、清淡的烹调方式，如清炖、蒸煮或白灼等，能减少脂肪摄入。
3、改变吃饭顺序：吃饭前先喝杯水或喝汤，其次是蔬菜和肉类，主食安排在最后，这样能产生饱腹感，减少主食摄入量，帮助控制体重。
低温症是指人体深部温度(直肠、食管、鼓室)低于35℃(95°F)的状态。出现低温原因有产热障碍引起，如甲状腺功能减退。也有散热过快所致，如过久暴露于低温环境等。老年人可因营养热量不足、体温调节功能差、保温不够、疾病等均可出现体温不升。
注意给孩子保暖，考虑是天气寒冷引起的。可以给孩子补充热量热水。
很多妈妈们认为“核桃补脑”是因为核桃中含有“脑黄金”DHA，其实核桃里并不含DHA，含有最多的是亚油酸，只含有很少的α-亚麻酸，虽然从生化的理论上来说，α-亚麻酸可以转变成DHA，但事实上，通过补充α-亚麻酸而转化成DHA的过程十分缓慢且效率低下实，对成人来说不足3~5%，对婴幼儿来说更低。所以，食用核桃油并没有什么特别之处，绝大多数与其它油脂一样，只是产生热量而已，千万不要把提高婴幼儿智力的负担放在吃核桃油上，母乳才是提供DHA的最佳来源。当然，核桃油也是可以吃的。但核桃油因含有较多的不饱和脂肪酸，不稳定，不耐高温，在高温下容易产生较多的自由基和一些致癌物质，不利于健康。建议食用时最好不要高温加热，尽量选用低温烹调的方式，如需煎炒，也可用低温烘焙来代替，也可以用来凉拌或涂面包片等，以便最大限度地保持其健康作用。
