运动减肥一周3~4次比较好。运动减肥的频率与个人体质有一定的关系，如果身体素质比较好，一个星期也可以进行5次以上的运动，同时还要选择减肥效果比较好的运动，比如跳绳、慢跑、游泳。

1、跳绳。跳绳是一个性价比比较高的有氧运动，不但器材比较容易得到，而且随时随地都能够进行，燃脂效果也比较好，一般每个星期进行3~4次，每次运动30分钟以上，则可以辅助减肥。

2、慢跑。慢跑是一种对减肥有帮助的有氧运动，不大能够提高人体的代谢速度，而且还能够同时锻炼腰部背部和四肢的肌肉，使多余的糖分和脂肪得到消耗，而且能够在一定程度上避免反弹。

3、游泳。游泳是一种全身运动，在游泳的过程当中，全身的肌肉几乎都能够得到锻炼，不但能够辅助减肥，而且还能够锻炼心肺功能。

4、瑜伽。在做瑜伽的过程中，能够使脂肪得到消耗，也能够增加对氧气的吸收量，不但能够辅助减肥，而且还能够保护血管。

（责编：余雅婷 ）