长期踢腿的好处主要包括增加下肢肌肉力量、促进下肢血液循环、增强骨骼的强度和韧性等。

1、增加下肢肌肉力量：踢腿时通常需要下肢的肌肉共同参与才能够完成，而长期踢腿可以促进腿部肌肉的收缩，能够帮助下肢的肌肉纤维逐渐增粗，长期以往可以增加下肢肌肉的力量。

2、促进下肢血液循环：踢腿时由于整个腿部都在运动，可增加下肢的血液循环速度，防止下肢出现静脉曲张等病变。

3、增强骨骼的强度和韧性：经常做踢腿运动，还能帮助增强骨骼的强度和韧性，从而可以降低骨折的发生几率。

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