性生活对于人们来说是必不可少的，可以让夫妻感情更加亲密，让心情更加愉悦，让身体更加健康。但是有不少夫妻，却没有和谐的性生活，还有一部分夫妻为了身体健康而禁欲。短暂禁欲确实利于健康，但是长期没有性生活会带来很多危害。这种危害并不针对其中一方，而是双方都有。
长期没有性生活会有哪些不利影响？
1、增加得心血管疾病的风险
性生活不仅是一种感情交流方式，还是一种有氧运动。适度且规律的性生活，能够增强心脏功能以及肺活量。长时间没有性生活，心脏的供血供氧量就会下降，心脏缺血缺氧，时间长了就容易患上心血管疾病。科学家建议老年人能够在身体健康状况允许的情况下，进行规律的性生活，就是出于这方面的考虑。
2、性器官老化
身体里的器官就像机器一样，长时间不用是会老化的，性器官也是如此。女性长时间禁欲会让阴道肌肉萎缩，会让私处变得越发干涩，让性生活变得越来越困难。女性私处分泌物有洁净阴道的能力，如果长时间没有性生活，阴道自洁能力下降，就容易患上阴道炎等妇科疾病。男性长时间禁欲会影响到性生活时间，让性能力下降，甚至患上性功能障碍。性生活频率比较低的男性得阳痿的概率，比性生活正常男性高两倍。
3、男性精子质量下降
长时间不进行性生活，过多的精子存在男性的生殖道内，会让精子活力下降，导致精子活力不足，进而影响男性的生育能力。不要认为不释放精子就是保养精子的最佳方法，精子密度过多活力反而会下降。有备孕打算的男性，不妨去医院做全面的身体检查，重点检查一下精子，尤其是那些性生活频率低的男性。
性生活和谐规律有什么好处？
1、让人的身心愉悦
在进行性生活的过程中，身体里会分泌内啡肽，内啡肽是一种快乐荷尔蒙，能够让人心情愉悦。除此之外性生活和谐还会让两个人的感情更加亲密，感情一亲密，心情就会变得愉悦，幸福感就会增强。
2、让人更加苗条
性生活其实是一项有氧运动，虽然不像跑步等有氧运动消耗量那么大，但是聊胜于无。一次30分钟的性生活，大约能够消耗200卡左右的热量，一边感受幸福，一边又消耗热量，一举两得。
3、提高睡眠质量
性生活是一项运动，性生活过后身体的体力和精力的消耗，会有昏昏欲睡的感觉。而且性生活还能刺激身体释放催乳激素，能让身体得以放松，更容易进入到睡眠状态。性生活过后，休息半小时，洗一个热水澡，更容易进入梦乡。
性生活是不可或缺的，短暂的禁欲对身体健康有好处，但是长期没有性生活，会产生很多不良影响。不过性生活也不能过度，纵欲过度的危害同样非常的大。希望大家都能保证拥有适度且规律的性生活，让身体越发的健康，让感情越发的好。