踮脚走路、开合跳、泡沫轴滚腿、踝泵运动、深蹲都是不错的瘦腿方法。

1、踮脚走路：踮起脚尖走路，一直让双脚产生热感为止，刚开始应放慢速度，避免腿部肌肉拉伤。坚持踮脚走路能去除大腿多余脂肪，利于塑造腿型。

2、开合跳：双脚蹬腿向外缓慢跳起，与此同时手臂一从身体两侧打开，向上举到头顶处，两个脚蹬地并拢，坚持下去能帮助瘦腿，特别适合脂肪型腿粗。

3、泡沫轴滚腿：准备泡沫轴，把两个腿放在上面滚动，这样能刺激腿部深层肌肉。

4、踝泵运动：两个膝盖自然伸展，用全力勾脚10秒钟，再用全力绷脚，反复多次。保证每次勾脚和绷脚尽最大程度，动作缓慢柔和，长久下去能帮助瘦腿。

5、深蹲：抬头挺胸，稍微收腹，抬头眼睛看向前方，使得脚尖和膝盖呈现90度角，一直蹲到大腿和小腿呈现90度角，有利于瘦腿。

除了以上动作，游泳、跳绳、骑动感单车、慢跑和健步走都能帮助瘦腿。

（责编：余雅婷 ）