减肥减小脑的意思是：减肥手段会影响智力发育，有损大脑。

特别是节食减肥，使得体内缺乏足够的热量、脂肪、维生素以及蛋白质等。然而，蛋白质中的多种氨基酸、脂肪中的卵磷脂和神经磷脂、维生素和微量元素等都参与大脑细胞组成，维持组织代谢。体内缺乏这些营养物质，势必影响智力发育。因此应掌握科学的减肥方法，适度运动搭配均衡饮食。

1、适度运动：一个星期有4~5天，30分钟以上的中等强度有氧运动，能促进脂肪燃烧，避免多余的热量转化成脂肪，有助于减肥。可选择的有氧运动有快步走、慢跑、跳绳、打球或跳有氧操等，保证运动时心率达到170减年龄。

2、均衡饮食：保证热量不超标的前提下，做到营养均衡和多样化，各种营养元素均衡摄入。保持一日三餐规律，不能忽略其中的一餐，每餐都要有主食，主食以五谷杂粮和薯类为主，减慢吃饭速度，一顿饭只吃7~8分饱就行。

（责编：余雅婷 ）