减肥减小脑是什么意思
减肥减小脑的意思是：减肥手段会影响智力发育，有损大脑。
特别是节食减肥，使得体内缺乏足够的热量、脂肪、维生素以及蛋白质等。然而，蛋白质中的多种氨基酸、脂肪中的卵磷脂和神经磷脂、维生素和微量元素等都参与大脑细胞组成，维持组织代谢。体内缺乏这些营养物质，势必影响智力发育。因此应掌握科学的减肥方法，适度运动搭配均衡饮食。
1、适度运动：一个星期有4~5天，30分钟以上的中等强度有氧运动，能促进脂肪燃烧，避免多余的热量转化成脂肪，有助于减肥。可选择的有氧运动有快步走、慢跑、跳绳、打球或跳有氧操等，保证运动时心率达到170减年龄。
2、均衡饮食：保证热量不超标的前提下，做到营养均衡和多样化，各种营养元素均衡摄入。保持一日三餐规律，不能忽略其中的一餐，每餐都要有主食，主食以五谷杂粮和薯类为主，减慢吃饭速度，一顿饭只吃7~8分饱就行。
(1)热量摄入要适量。孕妇要每周自测体重，画表记录增重情况。如果每周增重0.5公斤，上下肢水肿，应立即查血压计尿，以确诊是否已患妊高症。孕妇在整个妊娠期增重应在10—12公斤，如果增重达13—15公斤，妊高症发病率增高。
(2)控制脂肪与饱和脂肪的摄入。孕妇摄入的脂肪应控制在总热量的25%，饱和脂肪即肉类应占总热量的10%之间。不饱和脂肪如豆油、芝麻油等植物油应占总热量的15%。
(3)蛋白质的供给要充足。每天应摄入90克蛋白质，除了粮谷所含的蛋白质之外，应摄入优质的少含饱和脂肪的肉类，如鱼、禽类、奶、蛋及豆类蛋白。妊高症患者血浆中低蛋白与尿中蛋白质排出增加与体内蛋白质代谢障碍有关。有研究现实，妊高症孕妇蛋白质摄入比正常孕妇每日少17—20克，可能成为其发病因素之一。
(4)钙的充分供应，补充钙可以降低血压，减少妊高症的发病率。
(5)足够的铁供应。
(6)防止缺硒。
(7)控制钠的摄入。
血糖偏高主要要控制饮食,不吃高热量的食物,少吃米饭多吃蔬菜,不吃肥肉,每天瘦肉控制在2两,要少吃多餐,药物方面主要有优降糖,二甲双胍等
你好，几乎不含脂肪的，含适量蛋白质，含糖量少，含维生素多的食物(因为减肥容易引起营养不良)，比如黄瓜(蛋白质有些少)，胡萝卜(维生素多)，鱼(这个含脂肪，但含有大量的蛋白质，比起吃肉要好)，几乎所有的水果等。
