减肥可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、橘子、葡萄柚等替代主食。

1、苹果：100克苹果能提供50卡路里热量，其中含有丰富的膳食纤维和果胶以及多种维生素，能促进胃肠道蠕动，利于排出毒素。苹果中含有的有机酸能促进脂肪燃烧；含有的钾能排出钠离子，利于去除水肿。

2、香蕉：100克香蕉提供125卡路里热量，虽然热量不是很低，不过含有膳食纤维、果胶以及钾，能刺激胃肠道蠕动，利于调节肠道功能，促进新陈代谢。不过，熟透的香蕉减肥效果才好。

3、猕猴桃：100克猕猴桃提供的热量达到56卡路里，含有丰富的维生素和膳食纤维，能起到抗氧化效果，减少胆固醇合成，利于食物消化，有益于减肥。

4、橘子：100克橘子能产生43卡路里热量，其中含水溶性膳食纤维，能产生饱腹感，利于食物消化；橘子中也含有酵素，能抑制脂肪细胞生成，减肥效果不错。

5、葡萄柚：葡萄柚是低脂肪、低热量和低糖水果，能抑制糖分转化成脂肪，有利于减肥。

（责编：余雅婷 ）