减肥清肠三天怎样吃
减肥清肠3天可以吃蔬菜、水果、粗粮等。
1、蔬菜：蔬菜是典型的低热量、低脂肪、高纤维食物，如芹菜、西红柿、菠菜、生菜、黄瓜和冬瓜等。其中含多种维生素、微量元素、矿物质和膳食纤维，能为身体补充营养，促进新陈代谢，帮助润肠通便，排出肠道毒素，即使多吃也无需担心热量超标。每天吃500克蔬菜，其中深色蔬菜应达到一半以上。
2、水果：减肥清肠3天可选择低糖水果，如苹果、草莓、樱桃、柚子和梨等，能为身体提供维生素C、E、果胶等，利于通便，可以每天吃200~350克水果。
3、粗粮：燕麦、玉米、糙米、藜麦、高粱等都是常见的粗粮，其中含粗纤维，能促进胃肠道蠕动；膳食纤维也能增加粪便体积，产生较强的饱腹感，避免摄入太多热量，主食中粗粮应占到1/3。
除了饮食外，还需增加运动量，每天运动量不能少于30分钟，如慢跑、跳绳、快走或游泳等，能促进脂肪燃烧。
黑苦荞中不仅富含其他粮食作物中几乎没有的芦丁（VP）及硒元素（Se），同时还含有18种氨基酸、9种脂肪酸（VF）、丰富的膳食纤维、叶绿素、粗蛋白、碳水化合物、矿物质及微量元素，含量合理，并且不含糖和胆固醇。其营养成份更是远远优于大米、小麦、玉米、大豆和肉类等普通食物，含有丰富的维生素及矿物质，还有丰富的膳食纤维，属纯天然珍贵营养食品。同时可以预防肥胖，调理肠道。还含有其它谷物几乎不含有的维生素P及硒元素，维生素P可以软化血管，对高血压、高血糖、高血脂都有辅助调节的作用。
医生建议：这保健品能增强抵抗的，能量堡垒多种维生素加矿物质片碳酸钙、富马酸亚铁、葡萄糖酸锌、亚硒酸钠、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、乳糖、淀粉、二氧化硅、羟丙甲纤维素、乙基纤维素。补充多种维生素和矿物质。希望帮到你
你好，多种维生素矿物质片，年轻人可以吃的，引起青少年白发增多的原因：一是受遗传因素影响,有些家庭家族里就有少白头遗传;二是受压力影响.越来越大的学习,工作压力会促使白发早生.另外,吃盐过多,吃糖过多,吃肉类,主食过多,吃水果,蔬菜过少及某些以蛋白质为主的某些营养素供给不足等,都会导致黑发变白，最好及时检查，对症治疗。
