宫寒可以通过饮食调理、改变生活方式、多运动等方法缓解症状。

1、饮食调理。宫寒的患者在平时饮食上避免食用寒凉、生冷类的食物，比如冰淇淋、西瓜、冷饮、在冰箱里冷藏过的水果蔬菜等。建议多食用温热性的食物，比如羊肉、韭菜、红糖、姜、红枣等，有助于帮助体内寒气排出，缓解宫寒症状。

2、改变生活方式。在日常生活中要注意保暖，尤其是要注意小腹部的保暖，可以在每晚睡前用温开水泡脚，有助于去除体内寒气。

3、多运动。建议多休息，在身体允许的情况下适当的增加体育运动，比如慢跑、瑜伽、健身操、快走等，有助于促进血液循环，改善宫寒症状。

通过以上方法可以缓解不适症状，但要达到治疗目的，必需通过药物治疗，可在医生的指导下，同时服用右归丸和艾附暖宫丸等。

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