减肥期间肉变软说明减肥开始见效了，也就是已经变瘦了，瘦了后皮肤变得松弛，肌肉变得松软了，可以坚持做好以下几件事，能让肌肉变得紧致。

1、增加运动量：减肥期间肉变软了要注意适当运动，每天要坚持半小时以上的运动，比如跳绳、跑步、打球等运动，可以让肌肉变得紧致，就能改善肌肉松软的情况。

2、不要节食：肌肉变软有可能是过度节食导致的，节食后体重会突然降低，减肥速度过快容易导致肌肉松软。因此，不能节食减肥，要合理的控制饮食，一日三餐要正常进食，而且要注意饮食多样化，多吃蔬菜，适量吃水果，还要合理补充蛋白质，适量吃鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。要拒绝高脂、高糖、高热量的食物，少吃或不吃零食。

3、保持充足的睡眠：如果睡眠时间过少或睡眠质量差，也容易出现肌肉变软的情况，因此，要做到早睡早起，不要熬夜，这样能让身体得到充分的休息，肌肉细胞能得到很好的自我修复，可以保持很好的弹性。

（责编：余雅婷 ）