奇亚籽减肥的吃法如下：

1.每顿饭前半小时食用，一勺奇亚籽加300毫升的水搅拌在一起，浸放5分钟后或粘稠后再搅拌均匀，根据自己的口味适量加入蜂蜜调服食用。

2.每天用一勺奇亚籽加300毫升的水搅拌和膨胀后，再取膨胀后的奇亚籽一汤勺拌入300毫升的酸牛奶、柠檬汁、水果汁等当中食用。

3.取奇亚籽撒在沙拉、烤鸡腿、烧菜、白米粥、滋补汤等中食用。

齐亚子不仅能够减肥，还有以下几种好处：

1.奇亚籽中含有一种油酸，是身体本身没办法生产制造的物质，吃了对身体健康有一定的好处，能够减少胆固醇，保护人体血管，降低心血管疾病的风险。

2.奇亚籽能缓解碳水化合物转变为糖分，能延缓将糖分转化为动能，对控制血糖，修复胰岛功能有一定的效果。

3.奇亚籽中含有丰富的化学纤维，能够预防乳腺癌、直肠癌、癌等病症，而且能改进消化道健康，维持身心健康。

（责编：黄昕晨 ）