建议大基数按照以下方式来减肥：

1.运动

运动能够帮助身体更好的燃烧脂肪大激素，朋友们平常应通过有氧运动来帮助自己更快的燃烧脂肪，比如游泳、爬山、打球、跑步等。但在减肥过程中也要注意安全，这是因为体重基数大，很有可能会导致运动时膝盖受损。

2.饮食

大多数大基数肥胖者都有营养摄入过多的问题，所以想要减肥就一定要限制摄入的总热量，要选择少盐少油的食物，选择一些能够增强饱腹感的食物。只有吃的少了，身体才会更快的瘦下来。但也要注意千万不能过度节食减肥，否则会给身体造成负面影响，引起贫血、低血糖的症状。

3.保持愉悦心情

在减肥过程中千万不能太过于焦急，也不要太过于焦虑，要保持愉悦的心情，愉悦的深情能让减肥更有动力，也能保证身体正常分泌瘦素，让身体更快的瘦下来。随着如果平常有不良情绪，一定要及时发现及时排解，这样才能更好的减肥。

（责编：黄昕晨 ）