枳实30克、白术20克，能够起到减肥效果，这是因为：

1.枳实中富含黄酮类生物碱等成分，能够改善腹胀积食等症状，对于排便困难和有便秘的人群使用，这时能够有很好的改善作用，同时也能避免身体内堆积太多毒素而造成的肥胖。

2.白术中含有白术酮仓术。酮维生素等物质，具有健脾益气，燥湿利水的作用，对于一些水肿而引起的虚胖朋友有很好的减肥效果。

3.枳实下气，可给人体里的寒湿邪气以出路，而白术健脾化痰补气，能缓和枳实的药性。二者一补一泻，能够起到减肥效果。

除了枳实和白术以外，减肥期间的饮食也要注意以下事项：

1.少量多餐

每天保持规律的饮食习惯，采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构调整既能减少摄入量，又能达到健康减肥的效果。

2.保证充足的蛋白质

摄入量蛋白质是燃脂和增肌的原料，减肥期间补充充足的蛋白质能够增加饱腹感，还能提升身体的新陈代谢，避免减肥后出现皮肤松弛和下垂的后果。

（责编：余雅婷 ）