减肥时如何抑制饥饿感
减肥时可以通过以下方法来抑制饥饿感：
1.饭前多喝水
喝一杯水不仅能够增加饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动，促进肠胃的消化吸收功能，让自己吃饭的时候不用吃太多。建议平时在减肥的时候，大概每天要喝2000毫升左右的水，这样能够让自己身体的新陈代谢更快，也能防止身体中堆积毒素而导致的肥胖。
2.细嚼慢咽
吃饭的时候要尽量延长进食的时间，要慢慢吃少量的，吃要细嚼慢咽，不要难吞虎咽，这样的方法能够有效的减少进食量和饥饿感，能让自己在吃饭时吃得更少。
3.低热量摄取
平常吃饭时最好用低热量高容积的食物来代替高热量食物，多吃新鲜水果蔬菜和粗粮，比如：苹果、橘子、梨子、全麦面包等。这样能够有效的减轻饥饿感，还能控制摄入的热量。
4.少食多餐
每天进食4~5顿，不仅能够减少胃部饥饿素的产生，还能够维持胃部容量，让自己的饥饿感大大降低，避免时常感觉到饥饿。
新陈代谢决定人们消耗热量的比例。 如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。 你好，新陈代谢最厉害的药物还是甲状腺激素，祝你健康
新陈代谢决定人们消耗热量的比例。 如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。 比如黄连、夏三菊、胖大海。平时可以多做有氧运动与重量练习..有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。
一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。 二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。 每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
