骑行和跑步相对来说，还是跑步的减肥效果会明显一点，而且减肥速度会快一些，主要原因如下：

1、跑步消耗能量大：在相同时间内，跑步比骑行的消耗能量会更大一些，也就是跑步会更能消耗体内的热量，跑步对体内脂肪的燃烧率会更高一些。

2、跑步能锻炼全身肌肉：在跑步时全身很多的肌肉群都能得到很好的锻炼，不仅仅是腿部肌肉能得到锻炼，而且手臂肌肉也能得到锻炼，因为在跑步时能带动手臂摆动。在跑步时会带动整个身体的肌肉，从而达到锻炼全身肌肉的效果。而骑行往往锻炼的部位比较单一，一般能锻炼臀部与腿部的肌肉。

虽然跑步相比骑行的减肥效果会更具有优势，但是，对于体重过大的肥胖者来说，还是建议骑行减肥，因为体重过大的人跑步时容易对膝关节造成损伤，进行骑行对关节的冲击力度会小一些。体重不是很大的人，可以采取跑步的减肥方式，能够更快速的减肥。

（责编：余雅婷 ）