前一天晚上吃多了，第二天可以采取以下几种方法进行减肥。

1、减少进食量：在前一天晚上吃多了之后，第2天要减少总进食量，早餐还是要正常的吃，但是午餐要减少进食量，要比平时的午餐进食减半，晚餐也要少吃，吃七分饱就可以了。

2、减少热量摄入：第二天的午餐最好不要吃肉类、蛋类、奶类，要减少热量的摄入，建议多吃蔬菜，蔬菜含有大量的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动，能够加快食物的消化，可以缓解便秘、消化不良、腹胀等症状。

3、多喝水：第二天要适当的增加喝水量，能够促进人体的新陈代谢，能够清理肠道内的垃圾、毒素，可以促进体肠内脂肪的分解与代谢。

4、增加运动量：第二天早上和晚上要进行体育锻炼，适当的增加运动量，可以选择跑步、跳舞、打球、瑜伽等运动，在运动过程中能够消耗体内多余的热量，促进体内脂肪的燃烧，能够帮助减肥。

（责编：余雅婷 ）