减肥能吃猕猴桃吗
减肥期间能吃猕猴桃，猕猴桃对减肥有很好的效果，原因如下：猕猴桃中含有丰富的奇异酵素，这种物质能够分解食物中的蛋白质，并且很容易被肠道吸收，还能促进身体的新陈代谢，能把身体中的毒素排出去，晚上适量吃猕猴桃有助于消化，能够减轻肠胃负担。猕猴桃中还含有水溶性纤维素，能够组织小肠吸收食物中的脂肪，减少体内的脂肪囤积。
猕猴桃除了能够帮助减肥之外，还有以下几种功效：
1.猕猴桃中含有丰富的维生素B2，能够有效治疗口腔溃疡，牙龈肿痛的不良症状。
2.猕猴桃中含有丰富的维生素，属于能够预防黑色素的生成，能有效的保护皮肤，避免皮肤出现色斑、痘痘、黑眼圈等不良现象。
3.猕猴桃中含有丰富的维生素C和保护性多酚，能够维持心血管健康，预防心血管疾病。
4.猕猴桃中含有丰富的维生素，能够帮助睡眠，能有效的提高入睡时间和睡眠质量。
水溶性维生素主要包括维生素B族和维生素C两大类。维生素B族中的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸(即维生素B9)烟酸(即维生素B3)、泛酸(即维生素B5)、以及生物素(即维生素H)都是水溶性的。
1、水溶性维生素的特点第一条就是他们的溶解性，都是可溶于水，而不溶于脂肪和有机溶剂。
2、水溶性维生素的特点之二是他们容易从尿中排出体外，并且排出效率高，所以，摄入后一般不容易产生蓄积和毒害作用。
水溶性维生素包括B族维生素和维生素C。其中，B族维生素主要有维生素B．（硫胺素，抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄素）、泛酸（遍多酸、维生素Bs）、维生素B6（吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺）、维生素Β（烟酸、烟酰胺、抗癞皮病维生素）、生物素（维生素H）、芦丁（维生素Β）、维生素B4、叶酸、维生素B2（钴胺素）；维生素C又称抗坏血酸或抗坏血病维生素。
主要包括维生素B1，维生素B2和维生素C等，一类能溶于水的有机营养分子，其中包括在酶的催化中起着重要作用的B族维生素以及抗坏血酸（维生素C）等。
