黑豆的热量比较高，但减肥期间可以吃黑豆，这是因为：每100克黑豆中有381大卡，这个数值相当于我们吃了200多克的米饭所摄入的热量。但我们平时在吃黑豆的时候，只是取一把来煮粥或者煮糖水，食用的量并不是很大，这样算下来的话热量不是很高。黑洞里面的纤维素含量是比较高的，能够促进肠胃的蠕动，能避免体内堆积毒素，这样的话对减肥有一定效果。

想要用黑豆减肥，可以试试以下几种做法：

1.黑豆豆浆

将黑豆打成豆浆这种方法很方便快捷，每天早上喝一杯黑豆豆浆能够帮助身体排毒，对减肥有一定的好处。

2.醋泡黑豆

取适量的黑豆将其清洗干净后，晒干装在一个瓶子中，倒入适量的醋，让醋将黑豆完全浸泡，然后再盖上盖子，静待一周之后就可以食用了。食用的时候可以取出40克左右空腹用温水生吃，坚持一段时间，对促进体内新陈代谢有好处，能够缓解便秘，也能避免因便秘而诱发的肥胖。

（责编：黄昕晨 ）