隔天减肥训练和每天训练都有不同的好处，具体要根据实际情况而定。

如果你每天在家里就练练俯卧撑，那运动量是非常小的，在这种情况下就应该坚持天天练。但如果是去健身房练，一般来说运动量都会比较大，所以建议在锻炼的时候制定一个比较合适的计划进行隔天训练，在练完一个部位之后隔2~3天后再练该部位，这样能够让肌肉得到放松，避免伤到韧带。

同时，在锻炼过程中要注意以下事项：

1.当人锻炼某一处肌肉的时候，肌肉会变得紧绷，这时就要做伸展运动来放松肌肉，防止第2天的肌肉酸痛，这个动作最好是在完成热身运动之后，在做每个动作持续20~30秒。

2.在锻炼时一定要学会劳逸结合，否则容易超过身体负荷，很有可能会导致肌肉扭伤拉伤，甚至伤及背部脊椎。锻炼强度也要循序渐进，不要急于求成，有节制的完成练习才会达到更好的效果。

3.在运动开始前一定要做热身运动，热身运动是健身锻炼的良好开端，能够使人减少受伤的机会。

（责编：黄昕晨 ）