正确的七日苹果减肥法
正确的七日苹果减肥法是在七天内每天三餐都吃苹果和喝水，不能进食任何食物。苹果减肥法能降低热量摄入，增加脂肪消耗，达到减肥的效果。而且在执行七日苹果减肥法的过程中还需要搭配运动，加上有氧运动，如游泳、跑步、跳绳、快走等，让身体脂肪被分解被消耗，从而成功减肥。虽说苹果减肥法虽然减肥效果显著，不过有以下注意事项。
1、配合水和蔬菜汁：在执行期间除了全天吃苹果外还要搭配水或者蔬菜汁，蔬菜汁是要直接将蔬菜榨成汁并且不加任何水以及奶制品和糖等物质。蔬菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，让脂肪更快被分解。
2、保持饮食清淡：在度过七天的苹果减肥方式后恢复正常饮食要注意从浅入深，食物最先要以清淡为主，而且不能进食过多。早饭以牛奶、豆浆、白米粥为主，午饭可以选择各种蔬菜以及瘦肉，晚餐要早吃，不能不吃或者过晚吃，避免出现报复性饮食，导致体重反弹。
如果在减肥期间饿了，可以吃富含膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、燕麦片、坚果或豆类。因为膳食纤维热量很低，膳食纤维食物不能直接吞咽，需要注意不断的咀嚼。这可以增加饱腹感，减少食物消耗量。此外，膳食纤维还具有体积大、饱腹感强、吸水率高、软化粪便、促进肠蠕动、缩短食物在肠道内滞留时间、减少营养吸收的优点。
苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
苹果减肥可以选择在饭后吃，或者是睡觉前吃会比较好，能够帮助人体消化，还能够预防体内热量过多堆积在体内转化变成为脂肪；苹果中富含有机酸、柠檬酸、多种矿物质以及膳食纤维、维生素等；膳食纤维能够帮助肠胃进行蠕动，柠檬酸能够促进胃液分泌，帮助人体消化吸收。
