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7款苹果食谱瘦不停

家庭医生在线 2014/7/10 10:46:21

现在MM找了越来越多的减肥方法——蜂蜜减肥法、食醋减肥法、苹果减肥法等等。其中苹果减肥法是MM们最关注的,因此,很多MM都会问:苹果减肥的正确方法是什么?有哪些苹果减肥的正确方法呢?不用苦恼,今天,小编就向大家介绍苹果减肥的正确方法。

苹果减肥的正确方法

一、苹果减肥之苹果通心面

材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙。

做法:

1、通心粉煮熟後,放进冷水中後再捞起沥乾;

2、苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟。

3、洋葱切丝入油锅炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均匀调味即可。

二、苹果减肥之 苹果蛋饼

材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。

做法:

1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;

2、将苹果去核,切成花片;

3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;

4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

三、苹果减肥之苹果摩丝

材料:苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。

方法:

1、先将蛋白倒入碗中与奶油搅拌完全融合在一起,

2、之后将榨好的苹果汁与寒天粉、砂糖加热后,再小火煮上3分钟左右,关火待冷却。

3、最后是将搅拌好的蛋白与之前煮好的苹果汁倒在一起,搅拌均匀后加上柠檬汁。

四、 苹果减肥之苹果生地蜜饮

材料:苹果1个,生地黄15克,蜂蜜30克。

做法:

1、生地黄煎水200毫升。

2、苹果洗净,去皮去核榨汁。将苹果汁与生地汁混合,调入蜂蜜。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。

五、苹果减肥之苹果什锦饭

材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。

做法:

1、苹果清洗干净去皮去核切成苹果丁,直接浸泡在盐水中,打捞出来控干水分备用。

2、番茄、火腿、芹菜都直接切小丁备用。

3、热锅中放1小匙油,把准备好的芹菜丁炒香,把上述的所有材料和调料都放进去迅速翻炒,加入米饭均匀翻炒即可。

六、苹果减肥之苹果玉米汤

原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

做法:

1、鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);

2、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲;

3、大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。

功效:苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品,是增加饱腹感的健康减肥佳品。

七、苹果减肥之苹果豌豆苗沙拉

材料:苹果200克、豌豆苗50克、鲍鱼(真空调味包)50克、沙拉酱3小匙

做法:

1、苹果洗净削皮,切成块状;鲍鱼切块备用。

2、将苹果及鲍鱼放入碗中,加入沙拉酱拌匀,摆上豌豆苗即可食用。

功效:苹果富含膳食纤维,能清肠排毒;豌豆苗的维生素C,可代谢毒素;搭配低胆固醇的鲍鱼,使此道沙拉有消脂排毒的效果。

(责编:梁绮贤 )

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相关问答
Q:苹果减肥疗法科学吗?

苹果没有减肥的作用的,那种方法不科学的,正确的减肥方法还是控制饮食,加运动的。

Q:苹果减肥的方法有效吗?

减肥应以均衡营养和有氧代谢运动为基础,若以苹果减肥法这种“饥饿疗法”减肥能够成功的话,世上就不会有这么多胖子了。因此,应尽快终止这种坊间流传,但毫无科学根据,又会损害健康的“减肥方法”,免去用自己昂贵的健康代价,来探索一些无谓的减肥方法。。 正确的减肥理念是根据身体的肥胖程度和身高等个人资料每天摄取刚好满足身体生理需要的总热量,并按照均衡营养的原则分配各种营养素(糖类、蛋白、油脂和纤维素等)的比例,配合适合个人体能状况的有氧代谢运动,就能在增进健康、改善心肺功能和提高机体免疫力的同时,减轻体重,而且这种减肥措施减去的是身体多余的脂肪,而对于身体健康非常重要的去脂体重(包括肌肉、骨骼和内脏的重量)则只非增加,因此是当今医学界最为推崇的减肥措施。

Q:苹果减肥的方法有效吗?

减肥应以均衡营养和有氧代谢运动为基础,若以苹果减肥法这种“饥饿疗法”减肥能够成功的话,世上就不会有这么多胖子了。因此,应尽快终止这种坊间流传,但毫无科学根据,又会损害健康的“减肥方法”,免去用自己昂贵的健康代价,来探索一些无谓的减肥方法。。 正确的减肥理念是根据身体的肥胖程度和身高等个人资料每天摄取刚好满足身体生理需要的总热量,并按照均衡营养的原则分配各种营养素(糖类、蛋白、油脂和纤维素等)的比例,配合适合个人体能状况的有氧代谢运动,就能在增进健康、改善心肺功能和提高机体免疫力的同时,减轻体重,而且这种减肥措施减去的是身体多余的脂肪,而对于身体健康非常重要的去脂体重(包括肌肉、骨骼和内脏的重量)则只非增加,因此是当今医学界最为推崇的减肥措施。

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