要想健康减肥，是离不开运动的，减肥离不开运动的原因主要有以下几点：

1、运动能促进热量的消耗：

当我们在进行运动时，会增加身体能量的需求，会消耗人体更多的热量才能维持运动时的能量需求，就会消耗一定的脂肪来满足运动时的能量需求。因此，运动时能消耗身体的热量，而且能消耗身体内的脂肪。

2、提高身体的代谢能力：

在运动过程中，全身的血液循环会加快，会促进肠胃的消化功能，促使肠胃内的废物排泄速度更快，身体的代谢能力会更强，更有利于减肥。

3、运动可以塑形：

通过运动可以身体内的脂肪减少，消除多余的脂肪、赘肉，而且能够锻炼身体的肌肉，使肌肉变得更加紧实，让身材变得苗条，更突显线条美。

虽然说减肥离不开运动，但也离不开饮食上热量的控制，要合理的控制饮食，注意营养均衡搭配，多吃蔬菜，适量吃水果、粗粮，少吃高脂、高糖、高热量的食物。

（责编：余雅婷 ）