建议饭后一小时后吃水果，既能帮助消化，还有助于减肥，可以吃苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等水果。

1、苹果：

苹果是一种营养价值很高的水果含有丰富的维生素C，氨基酸、膳食纤维、多种矿物质，而且苹果的热量相对比较低，在饭后吃一个苹果可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的消化功能，加快肠胃对食物的消化，促进人体的新陈代谢，有利于减肥。

2、香蕉：

香蕉含有蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、粗纤维、多种微量元素等，香蕉具有帮助润肠通便的作用，能够减少便秘，而且香蕉就有很强的饱腹感，可以减少其他食物热量的收入。因此，在饭后吃一根香蕉能够促进消化，帮助减肥。

3、火龙果：

火龙果含量的膳食纤维，维生素可以加快肠胃的蠕动，能够促进肠胃里毒素、垃圾的排泄，避免脂肪的合成，能够促进消化与帮助减肥。

4、猕猴桃：

猕猴桃不仅营养价值相当高，而且含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助食物的消化，能够促进人体的代谢，有利于减肥。

不建议饭后马上吃水果，以免导致水果在胃内堆积、发酵，而出现腹胀、反酸等不适症状。

（责编：余雅婷 ）