建议饭后一小时后吃水果,既能帮助消化,还有助于减肥,可以吃苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等水果。
1、苹果:
苹果是一种营养价值很高的水果含有丰富的维生素C,氨基酸、膳食纤维、多种矿物质,而且苹果的热量相对比较低,在饭后吃一个苹果可以促进肠胃的蠕动,增强肠胃的消化功能,加快肠胃对食物的消化,促进人体的新陈代谢,有利于减肥。
2、香蕉:
香蕉含有蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、粗纤维、多种微量元素等,香蕉具有帮助润肠通便的作用,能够减少便秘,而且香蕉就有很强的饱腹感,可以减少其他食物热量的收入。因此,在饭后吃一根香蕉能够促进消化,帮助减肥。
3、火龙果:
火龙果含量的膳食纤维,维生素可以加快肠胃的蠕动,能够促进肠胃里毒素、垃圾的排泄,避免脂肪的合成,能够促进消化与帮助减肥。
4、猕猴桃:
猕猴桃不仅营养价值相当高,而且含有丰富的维生素和纤维素,可以帮助食物的消化,能够促进人体的代谢,有利于减肥。
不建议饭后马上吃水果,以免导致水果在胃内堆积、发酵,而出现腹胀、反酸等不适症状。