减肥期间一顿饭吃600大卡左右的热量为好，不宜过量摄入热量，也不能摄入热量过低，以免影响健康。

减肥一定要采取健康的减肥方式，不能过度节食，以免伤害健康。在减肥期间需要每天摄入2000大卡左右的热量，早餐一般需要摄入300-400大卡的热量，中餐与晚餐需要平均摄入800-1000大卡的热量。

减肥期间要如何控制热量呢？

1、饮食多样化：

每餐要尽量多吃几种食物，但要控制脂肪的摄入量，可以适量的吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉，多吃蔬菜，可以给人体补充营养，而且不容易发胖。

2、保持饮食有规律：

一日三餐要有规律的进食，不要饱一餐饥一餐，同时早餐、晚餐的热量占全天热量的50%，午餐的热量要占全天热量的50%。

3、适当增加喝水量：

多喝水可以增加饱腹感，能减少其他食物的摄入，建议在饭前喝一小杯水，能减少进食量。另外，睡前1小时内最好不要喝水，以免发生水肿。

（责编：余雅婷 ）