枸杞加什么减肥最有效
枸杞可以搭配决明子、薏米、山楂等，具有一定的减肥效果。枸杞是一种中药材，含有丰富的胡萝卜素，枸杞多糖，脂肪酸，维生素C，多种氨基酸，多种微量元素等，具有润肺、养肝、补肾、明目、消渴等功效。
1、决明子：
决明子性微寒，具有清肝、降脂、明目、润肠通便等功效，可以用枸杞搭配决明子泡水喝，能够起到润肠通便、促进消化、促进新陈代谢等作用，还能够清热解毒，促进体内毒素的排泄，既有利于减肥，而且能够帮助美容养颜。
2、薏米：
薏米性微寒，天然食材一般无毒副作用，具有消肿利尿、健脾祛湿、清热解毒等功效。用枸杞搭配薏米煮水喝，能够促进人体的新陈代谢，对于水肿型的肥胖者可以用枸杞搭配薏米煮水喝，能够帮助消除消肿，有利于减肥效果。
3、山楂：
山楂是一种双味食物，有很好的药用功效，具有辅助降低血压、血脂、血糖的作用，而且能够促进消化，对于腹胀、消化不良、便秘等症状有一定的改善作用。
可以用枸杞搭配山楂泡水喝，有利于增强食欲，促进人体的新陈代谢，能够起到辅助减肥的效果。
沙棘中含有多种维生素和微量元素，多种氨基酸和其它活性物质。它含有维生素A源（β胡萝卜素），维生素C、B、B2、K，沙棘黄酮生物碱。20种不饱和脂肪酸、8种维生素K、52种不皂化物、4种类胡萝卜素、4种氨基酸和多种微量元素。沙棘是止咳化痰药、健胃消食药、活血散瘀药的主要成分。
枸杞子含有丰富的枸杞多糖,脂肪,蛋白质,游离氨基酸,牛磺酸,甜菜碱,维生素B1,B2,E,C,特别是类胡萝卜素含量很高.此外,还含有大量的矿物元素,如钾,钠,钙,镁,铁,铜,锰,锌,硒等.枸杞子油富含丰富的亚油酸,亚麻酸,油酸,维生素E,胡萝卜素等生物活性物质.枸杞子油富含丰富的亚油酸,亚麻酸,油酸,维生素E,胡萝卜素等生物活性物质,具有降低血管胆固醇,防止动脉粥样硬化,增强视力,防止青光眼,具有明显的增白,滋润,护肤,减少色素等作用.用枸杞子泡水,泡酒或煲汤,中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞子能“坚筋骨,耐寒暑”.所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药.所以枸杞泡水可以抗衰老,养颜,至于减肥功效不是很确切.
补脑可常吃花生、榛子、开心果、杏仁、腰果、核桃等坚果类食品研究表明，坚果含有蛋白质20-30%、脂肪约50%、碳水化合物10-20%，还含有维生素（B、E等）、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等，还含有多种人体必需的脂肪酸，以及大量的不饱和脂肪酸和10多种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。如榛子果仁含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2，经常吃可以明目、健脑。
