蒟蒻果冻可以减肥吗
吃蒟蒻果冻可以起到辅助减肥的效果，但不宜过量，过量吃蒟蒻果冻可能会影响减肥。
蒟蒻也就是我们常说的魔芋，蒟蒻含有丰富的膳食纤维，热量相当低，基本不含有脂肪。用蒟蒻制作而成的果冻也是热量比较低的，减肥期间的人可以食用蒟蒻果冻。蒟蒻果冻容易增加饱腹感，减少其他热量的摄入，而且蒟蒻果冻中含有的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，加快食物的消化速度，促进肠道内废物的排泄，对减肥有一定的辅助作用。
减肥期间食用蒟蒻果冻要注意以下事项：
1、配合运动：
在食用蒟蒻果冻时，配合一些运动才能取得较好的减肥效果，如果只靠食用蒟蒻果冻是无法达到减肥效果的。配合体育运动，可以更好的消耗体内的热量、脂肪，加快人体的代谢，更有利于减肥。
2、不能只吃蒟蒻果冻：
不能因为蒟蒻果冻具有减肥效果而只大量吃蒟蒻果冻，蒟蒻果冻的营养成分是比较单一的，大量食用会减少其他食物的摄入，这样容易导致营养不良，而影响身体健康。
建议食用蒟蒻果冻的同时，还要保持饮食多样化。
鱼胶粉是一种动物性的蛋白质，热量非常低，几乎接近于0，其中却含有大量的矿物质和水溶性的膳食纤维。纯蛋白质成份，不含淀粉，可以补充肌肤大量的胶原蛋白。鱼胶粉的用途非常广泛，可以制作布丁、果冻、慕斯、蛋糕...各种蔬菜,。
NO.
1 木耳鱿鱼汤 靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜 专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。 鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。 NO.
2 粉红蒟蒻丝 靓补食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄 专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。 蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。 山楂：有消食散结的功效。 NO.
3 茯苓豆腐 靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋 专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。
但阳虚肥胖者不宜食用。 豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。 茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。
纯吃方面，选择多吃能量大、能量低的食物和水！胃的容量占了，食物也吃了，而且热量也不高，不长胖！饮食仍然需要科学：控制每日总热量（总热量摄入低于每日总热量摄入），确保营养摄入平衡（糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、营养、膳食纤维）科学分配蛋白质(蛋白质(和脂肪(多吃蔬菜和水果和其他富含膳食纤维的成分，更多的锻炼，戒烟限制饮酒，这是营养健康不是脂肪饮食结构！
