吃什么维生素可以减肥
吃维生素一般没有减肥效果，但是补充维生素C、维生素B1、维生素D、维生素E，能起到辅助减肥的作用。
1、维生素C：这种维生素能够促进肉碱的合成，可以加速脂肪的分解，能够促进脂肪的代谢。如果长期缺乏维生素C，会导致脂肪积聚越来截止多，从而形成脂肪组织，就会出现肥胖的现象。因此，在平时要合理的补充维生素C，多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、菠菜、生菜、猕猴桃等。
2、维生素B1：维生素B1可以帮助体内的葡萄糖转变成可以被人体利用的热量，能够加快体内肝糖的消耗，因此，合理补充维生素B1有利于减肥。在平时可以适量食用富含维生素B1，比如豆类、花生、玉米等。
3、维生素D：维生素D可以为人体制造瘦素，瘦素可以起到抑制食欲的作用，能够让人很容易产生饱腹感，减少进食量，从而起到帮助减肥的作用。因此，减肥的人在平时要合理的补充维生素，可以适量食用鸡蛋、咸水鱼、植物油等。
4、维生素E：维生素E可以加快人体的新陈代谢，有利于改善人体的血液循环，有利于体内毒素、废物的排泄，可以帮助减肥。在平时可以适量食用花生、核桃、芝麻、瘦肉等富含维生素E的食物。
贫血,脸色苍白缺维生素B6,铁,叶酸发育迟缓缺维生素A,维生素B,维生素B2,锌,铁,叶酸记忆力差注意力不集中缺维生素B1,维生素B6,锌视力差,怕光干涩缺维生素A,维生素B1,维生素B2,硒个子长不高,罗圈腿缺维生素A,维生素D,锌,钙贫血,脸色苍白缺维生素B6,铁,叶酸厌食,偏食缺维生素B1,锌,铁,钙多动,烦躁不安缺维生素A,维生素C,维生素B1,锌,铁易感冒,抵抗力差缺维生素A,锌,硒,铁青年人缺乏维生素及矿物质脱发过多,头皮屑过多缺维生素A,维生素B6,锌,钙眼干涩,黑眼圈缺维生素A,维生素C,维生素E面色发黄,苍白缺维生素C,维生素B1,铁,钙脸上有色斑,黄褐斑缺维生素C,维生素E,叶酸干唇,脱皮缺维生素A,维生素B2皱纹过早出现,多缺维生素A,维生素C,维生素E,硒易疲劳,精力差缺维生素B1,维生素B2,维生素B6,锌皮肤干燥,粗糙,毛孔粗大缺维生素A,维生素B6,锌
你好：维生素E和21金维他不是一样的。21金维他中也含有维生素E的，21金维他含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6 、维生素B12、维生素C等其它成分。祝你健康！
维生素片含有维生素A醋酸酯干粉，维生素D3干粉，维生素E醋酸酯干粉，维生素B1硝酸盐，维生素B2（核黄素），维生素B6细粉，维生素B12（氰钴胺素），维生素C。维生素A：可防止夜盲症，干眼症；维生素B1：神经炎，消化不良，食欲不振等；维生素C：坏血病；维生素D：佝偻病，骨质疏松等
