减肥多吃5种刮脂食物
通常没有刮脂的食物，但是有些食物对清理体内油脂具有一定的辅助作用，比如芹菜、土豆、海带、木耳、苹果等。
1、芹菜：芹菜是一种低热量蔬菜，含有大量的维生素、纤维素，纤维可以促进胃肠的蠕动，增强胃肠的消化功能，有利于粪便的排出，而且可以清理胃肠道的油脂、废物，具有一定的刮脂作用。
2、土豆：土豆是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸，膳食纤维可以促进肠道脂肪、废物的排泄，降低血液里胆固醇水平，起到辅助刮脂的作用，有利于减肥。
3、海带：海带是一种热量相当低的海产品，而且营养相当丰富，富含碘、钠，还含有大量的纤维素、膳食纤维、蛋白等，适量吃海带能给人体补充营养，而且能增加饱腹感，有利于减肥刮脂。
4、木耳：木耳含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、钙、铁等营养成分，脂肪、热量相当低，木耳含有丰富的矿物质，能加快体内的血液循环，促进体内毒素、脂肪的排泄，有利于减肥。
另外，还有洋葱、苹果、山楂、黑豆、玉米等食物，都具有辅助刮脂减肥的作用。
南瓜子中的营养物质有蛋白质，不饱和脂肪酸，泛酸，维生素族，胡萝卜素，微量元素，膳食纤维，碳水化合物，磷脂，油酸，氨酸等。其中所含的不饱和脂肪酸对男性的前列腺有保健作用，南瓜子还可以降胆固醇，降血压，降血糖，对预防心脑血管类疾病也有良好的效果。
补脑可常吃花生、榛子、开心果、杏仁、腰果、核桃等坚果类食品研究表明，坚果含有蛋白质20-30%、脂肪约50%、碳水化合物10-20%，还含有维生素（B、E等）、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等，还含有多种人体必需的脂肪酸，以及大量的不饱和脂肪酸和10多种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。如榛子果仁含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2，经常吃可以明目、健脑。
花生的蛋白质非常丰富，仅次于大豆蛋白。花生还含脂肪、多种维生素，如维生素B6、维生素a、维生素K，以及钙、磷、铁等营养成分，含有多种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胡萝卜素、膳食纤维等物质。其中卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力，可益智、抗衰老。
