未成年人想要快速有效的减肥，要注意以下事项：

1、 避免摄入多余热量

很多未成年人喜欢吃零食，辣条，炸鸡烧烤的食物，但这些食物都是高热量食物，经常吃会造成体内营养过剩，进而诱发肥胖。因此，想要减肥就要改掉这样的坏习惯。

2、 一日三餐按时吃

未成年人正处于身体发育的好时期，这时千万不能节食减肥，节食反而会影响身体的正常发育。想要减肥就要一日三餐按时吃，要保证早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少的原则。

3、 坚持运动

运动不仅能提高身体素质，而且能燃烧掉身上的多余的脂肪，能有效为身体减少赘肉。未成年人在课余时间可以多跑步，散步，打球，长期坚持体育锻炼，能让身上的赘肉越来越少。

4、 调节不良情绪

未成年人的主要目标是学习，这时往往会有很大的学习压力，会诱发不良情绪。不良情绪会影响身体的，内分泌失调还会引起失眠，暴饮暴食等不良后果，还有可能会导致肥胖。想要减肥，平常就要保持好心情，要及时调整自己的不良情绪。

（责编：余雅婷 ）