运动减肥的原理是什么
运动减肥的原理主要是通过运动产生热量，带走多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
在运动减肥时要注意以下事项：
1、 运动前补充蛋白质
还是能够提升身体的活力，在锻炼前一小时吃一些富含蛋白质的点心，比如芝麻鸡蛋，核桃仁等，能够提升身体的负荷能力，身体燃烧的卡路里，自然就会比往常多。
2、 运动项目多样化
不管是什么样的减肥方式，到了一定时期都会遭遇瓶颈期，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这是因为人体一旦逐渐适应运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不那么明显了。想要达到更好的减肥效果，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强及时调整。
3、 注意运动前热身
运动前热身是非常有必要的，这样能够让身体更快的进入运动状态，能够防止肌肉拉伤，损害关节等不良后果。
4、 注意运动后拉伸
在运动完之后，我们身体的肌肉处于紧绷状态，这时一定要进行拉伸，能更好的为身体塑形，让人看上去更瘦。
多吃蛋白质减肥非常有效。蛋白质水解的物质有利于调节人体组织液的浓度平衡和水分代谢。体内蛋白质代谢需要很长时间，可以长时间保持饱腹感，有效控制食欲，抑制脂肪形成，减少脂肪。过多的蛋白质不会储存在体内，也不会大量转化为脂肪，会通过能量代谢出身体，可以有效地减少身体脂肪。
蛋白质在机体能量供应严重不足的情况下或病变情况下，氧化分解，转化为糖类和脂肪，或者蛋白质摄取过多也会转化为糖类和脂肪储存起来。人体消耗能量的先后顺序是:先消耗血糖，血糖不够就开始消耗脂肪，蛋白质则是最后的防线，正常情况下是不会消耗蛋白质的，只有多天不进食的人身体才会开始消耗蛋白质来转换能量。
计算碳水化合物、脂肪、蛋白质的量 按碳水化合物占50％～60％，脂肪占25％，蛋白质占15％，1克糖和1克蛋白质均产4千卡能量，1克脂肪产９千卡，由此换算成产热营养素的克数，如上例计算出某男每日所需的总能量是1９50千卡，则每天需： 碳水化合物为1９50×60％÷4＝2９2.5克； 蛋白质为1９50×15％÷4＝73克； 脂肪为1９50×25％÷９＝54克。
