减肥能吃咸菜吗
减肥期间最好不要吃咸菜，减肥饮食最好以低脂低盐低热量为主。
咸菜中含有大量盐分，不但会加大身体对盐的摄入，而且容易引起身体出现缺水状态。咸菜是一种腌制食品，人体摄入前菜会刺激胃肠道，影响胃部的消化吸收能力，不利于减肥。在减肥过程中最好吃以下几种食物：
1、 无糖燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维，很容易产生饱腹感，能够促进人体的新陈代谢，在减肥过程中可以当做早餐来吃，但要注意最好要选择无糖燕麦片，以避免给身体带来过大负担。
2、 鸡胸肉
鸡胸肉中含有丰富的蛋白质，是人体所需要的各种营养素的核心，能够保证人体激素的正常分泌，还能促进肌肉的增长，提高身体的免疫力。鸡胸肉是一种低卡食物，在减肥过程中吃不会对身体造成负担。
3、 橙子
橙子属于低热量的水果，其中含有大量的纤维素和维生素，其中也含有天然糖分，可以代替糖果及蛋糕等甜食。每天吃一个橙子，能够满足人们对于甜食的欲望，能帮助清理肠道，有利于减肥。
人们需要水、蛋白质、脂质、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等七种营养平衡。每克燕麦，含有蛋白质、脂肪、蛋白质、膳食纤维、70%mg钠还含有维生素、镁、铁、锌等。牛奶还含有蛋白质和钙。蛋白质是人类生命活动中必不可少的关键物质，有利于机构的建立和生长，膳食纤维有利于维持正常的肠道功能。加牛奶的麦片，再蒸一个鸡蛋红薯、苞米、饺子等。麦片比粥快，而且含有大量的蛋白质，营养全面，简单方便，更适合当代快节奏。
纯吃方面，选择多吃能量大、能量低的食物和水！胃的容量占了，食物也吃了，而且热量也不高，不长胖！饮食仍然需要科学：控制每日总热量（总热量摄入低于每日总热量摄入），确保营养摄入平衡（糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、营养、膳食纤维）科学分配蛋白质(蛋白质(和脂肪(多吃蔬菜和水果和其他富含膳食纤维的成分，更多的锻炼，戒烟限制饮酒，这是营养健康不是脂肪饮食结构！
多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率。
