减肥期间可以食用生蚝，这是高蛋白质、低脂肪和低热量食材，能带来以下几个好处：

1.热量低：生蚝的热量极低，100克生蚝肉中热量小于60大卡；生蚝中的糖类、碳水化合物以及脂肪含量也比较低，根本不用担心吃生蚝会造成肥胖。

2.优质蛋白质：生蚝中含有优质蛋白质，100克生蚝肉中，蛋白质含量达到10.9克，可以跟蛋类和肉类相媲美。蛋白质在体内消化时间长，比较抗饿，饱腹感较强，又能促进新陈代谢，适合减肥者。

3.含微量元素和维生素：生蚝中含有多种维生素，参与机体代谢过程，又能纠正贫血问题，利于生长发育；生蚝中也含有微量元素以及矿物质，能起到补肾壮阳效果。虽然生蚝具有比较高的营养价值，但减肥者应控制量，每天食用生蚝的量不能超过200克，以免增加胃肠道承受的负担。若减肥者脾胃虚寒，也应少吃或不吃，以免诱发或加重腹泻，使得脾胃虚寒问题进一步加剧。

（责编：劳敏聪 ）