减肥期间的人可以吃莲藕，有利于减肥瘦身，主要好处体现在以下几点：

1、膳食纤维丰富：每100g莲藕含有大概1.2g左右的膳食纤维，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，这些营养素能促进肠胃道的蠕动功能，可以加速消化，能促进肠道内脂肪、糖分的代谢，对于消化不良、腹胀、便秘等症状有一定的缓解，适量食用莲藕更有利于减肥瘦身。

2、增加饱腹感：由于莲藕含有丰富的膳食纤维，还含有大量的水分，适量食用莲藕就能产生一定的饱腹感，可以相应的减少其他热量的摄入以及其他食物的进食量，这样有利于减肥效果。

3、热量低：每100g莲藕含有的热量不到70大卡，适量食用莲藕所摄入的热量相对较少，而且脂肪含量比较低，食用后不会在体内转变为脂肪，因此不需要担心身体发胖。

4、营养丰富：莲藕的营养价值比较高，含有大量的蛋白质、碳水化合物、氨基酸、钾、钙、镁等营养物质，适合减肥期间的人食用，可以提高免疫力。

（责编：劳敏聪 ）