每天走三万多步可以减肥吗
每天走3万步对减肥有一定的好处，这是因为：
1、 走路能愉悦身心
经常走路锻炼是天然的镇定剂，能够抑制低落情绪，提高神经系统的兴奋性，能够让人精力充沛，防止不良情绪而导致的暴饮暴食，也能从一定程度上抑制肥胖。
2、 走路能燃烧脂肪
长期科学的坚持行走锻炼，能够减少体内多余的脂肪，打开人的经络，增加身体的新陈代谢速度，让身材变得更加健美。
每天走3万步，虽然对减肥有好处，但经常走路对身体的伤害有以下几点：
1、 损伤筋骨
当一个人想要加快走路速度是最自然的反应，就是加大前进步伐，这样会损伤到人的筋骨。
2、 足底筋膜炎
并不是所有的鞋子都适合来走路，如果长期穿着错误的鞋子，走路很容易会让自己患上足底筋膜炎。
3、 双手肿胀
有些人走路时双臂不动或者笔直的挥动双臂，就会导致双手变得肿胀。正常情况下走路时应挥臂，这样才能保持双腿平衡，让走路更加轻松。
新陈代谢快是有利于减肥的，因为新陈代谢快就会加速消化身体机能的热量，从而减少脂肪堆积，最后可以达到减肥的效果；其次新陈代谢快，能够促进血液循环，加速肠胃蠕动，尽快排出身体的垃圾毒素；新陈代谢快还可以让食物更快消化吸收，会增加排便次数，从而也会有减肥的效果。
促进新陈代谢的食品包括：辣椒刺激新陈代谢，燃烧脂肪和加速细胞活性。2.L.燕麦、粗米、沙拉辛和其他高纤维谷物富含水溶性食物纤维，可减少胆固醇，清洁维修，调节血糖和促进代谢.3.香蕉富含钾，可通过调节液体平衡改善人体代谢。有蒜、绿茶、海带、橙子、柚子、柠檬、水等身体代谢。
促进新陈代谢主要采取饮食的方法。
1、香蕉，比较属于比较常见的一种水果，包含大量的钾元素，能够起到调节体液平衡的作用，加快新陈代谢。
2、牛奶，牛奶属于钙物质比较丰富的食物，与其他成分相互作用，可增强身体的新陈代谢水平，将多余的脂肪迅速燃烧或排出。
