减肥可以吃鹌鹑蛋吗
减肥期间可以适当的吃鹌鹑蛋，但不要吃得太多。
鹌鹑蛋中含有丰富的脑磷脂，蛋白质，维生素，铁元素，磷元素，钙元素等营养物质，经常吃鹌鹑蛋有这几个好处：
1、 补脑
鹌鹑蛋里含有很高的卵磷脂和脑磷脂，能够促进脑细胞的生长发育，还能促进智力发育，能让人越来越聪明。
2、 预防神经衰弱
鹌鹑蛋中含有丰富的微量元素，能够提高中枢神经的功能，能够防止出现神经衰弱的情况。多吃鹌鹑蛋能够改善失眠，还可以减轻睡眠多梦的症状。
3、 预防缓解过敏
吃鹌鹑蛋能够增强人体免疫功能，还能够防止多种过敏症状的发生。出现因过敏而产生的皮肤丘疹及痒痛症状时，可以多吃一些鹌鹑蛋来缓解过敏症状。
鹌鹑蛋的营养价值虽然高，但是鹌鹑蛋蛋黄中的胆固醇含量还是比较高的，每100克鹌鹑蛋中的胆固醇含量大约是515毫克，减肥期间吃太多很有可能会出现体重增加的情况。在减肥期间想要吃鹌鹑蛋最好少吃。
鸡蛋和土豆可以一起吃.鸡蛋含优质蛋白质丰富,还含有利于脑功能的脑磷脂,。土豆富含淀粉,含有少量蛋白质、矿物质和维生素。二者一起从营养互补角度是比较理想的。如果全家人一起吃一盘土豆炒鸡蛋，大约200克土豆、2个鸡蛋，不要担心，不会伤害健康的。鸡蛋和土豆可以一起吃.鸡蛋含优质蛋白质丰富,还含有利于脑功能的脑磷脂,。土豆富含淀粉,含有少量蛋白质、矿物质和维生素。
您好，有皮肤病能吃木耳的，木耳营养丰富，除含有大量蛋白质、糖类、钙、铁及钾、钠、少量脂肪、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等人体所必需的营养成分外，还含有卵磷脂、脑磷脂、鞘磷脂及麦角甾醇等。祝您健康。
你好，花生含有丰富的蛋白质和脂肪，多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。花生还含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统和大脑所不可缺少的营养物质，能延缓大脑功能的衰退。其蛋白质、维生素、钙、磷等含量较肉、蛋、乳为高。对脾胃失调、痰喘乳汁少者有健胃、化痰、催乳之功。但与核桃仁相比，其消化吸收率低，多食会加重肠胃负担。
