身高164，体重120的人减肥属于小基数减肥，可以参考以下几条减肥建议：

1、 多喝水

如果人体缺乏水分，肠胃蠕动就会受到影响，身体的消化吸收能力也会减弱，这时身体中有大量的毒素就无法得到排出，进而造成赘肉。想要减肥就要多喝水，多为身体提供水分，这样才能促进身体的新陈代谢。

2、 有氧运动

想要看到减肥成效就一定要坚持运动，有氧运动是最有成效的减肥运动。平常可以做游泳，爬山，跑步等有氧运动来燃烧身上的脂肪，不过也要注意劳逸结合，过度运动反而会给身体造成负担。

3、 无氧运动

对于小基数减肥的人群来说，进行无氧运动是一件很有必要的事情，无氧运动能够紧实身上的肌肉，能够塑造体型，为身体打造更完美的曲线。

4、 控制饮食

想要快速看到减肥效果，一定要控制住自己的饮食，尽量少吃辛辣油腻性食物，平常多吃一些低热量食物，比如三明治，蔬菜沙拉，荞麦面等。

（责编：余雅婷 ）