腿部减肥动作是什么
腿部减肥动作有以下几个：
1、在瑜伽垫上侧卧，利用手肘把上半身撑起，靠近瑜伽垫的腿弯曲，另一条腿伸直，跟躯体呈现垂直方向，然后让腿不停的抬起和放下，整个过程中应注意动作平缓，让腿部肌肉明显感觉到拉伸。一侧做2组，每一组做20次，再换另一侧做同样的动作。
2、在瑜伽垫上侧卧，利用手肘把身体支撑，靠近瑜伽垫的膝盖弯曲，膝盖向上与点地的动作重复，期间应保持身体固定，仅让膝盖运动，左侧和右侧分别做20下。
3、采取平躺姿势，膝盖稍微弯曲，右腿放在左腿上，就如同跷二郎腿一般，依靠手臂跟上半身力量使得上半身逐渐抬起，坚持几秒钟后再放下，左右侧分别做15次。
4、平躺好，双手臂分别放在身体一侧，两个腿并拢且向上举起，跟身体呈现垂直，用力绷紧脚尖，使得两只脚画半圈状，每天做10分钟左右。
5、平躺在床上，两个腿抬起做类似于骑自行车的动作，每次约10~15分钟，坚持下去能帮助瘦腿。
翘着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，会妨碍腿部血液循环，出现酸痛的感觉。跷二郎腿是很不好的一种习惯，建议女性尽量不要跷二郎腿。女性跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。
虽然跷二郎腿可以让人感觉到舒适，但是其实跷二郎腿对人体也是有一定的危害的，例如长时间翘着二郎腿坐会妨碍腿部的续页循环，会造成腿部静脉曲张；还会出现下肢麻木；跷二郎腿会使上位腿受不均，向内偏斜，可能形成O型腿；还有就是跷二郎腿会使大腿内侧及生殖器附近温度升高，对男性，温度过高会损伤精子，所以会影响男性生殖健康。除此之外，还有一些其他的伤害，所以尽量避免长时间的跷二郎腿，祝身体健康。
您好，根据您的问题描述，跷二郎腿的危害主要有在跷二郎腿的时候，一条腿会一直压迫着另一条腿，会导致血液循环不畅，从而会出现肢体的麻木酸痛。跷二郎腿一定程度上容易导致骨头的磨损，从而容易得关节炎等疾病。也会导致小腿肌肉变形，从而一条腿也会变胖。
