每天跳绳1000个能减肥吗
每天跳绳1000个能帮助减肥，这是不错的有氧运动，能消耗体内多余脂肪，增加肌肉弹性，提高基础代谢率，从而起到减肥效果。每天坚持跳绳1000个也能提高心肺功能，保护心血管和神经系统。不过，跳绳时应注意以下几点，这样才能提升跳绳减肥效果，避免跳绳过程中受到损伤。
1、调整跳绳长度：跳绳不能太长，保证双手握住绳子在肩膀偏下一点。
2、选对环境：跳绳属于剧烈的有氧运动，对踝关节和膝关节冲击力较大，因此不能在水泥地面上跳绳，可选择操场、木地板或泥土场地，能减少对大脑和关节带来的冲击力。
3、掌握正确的跳绳方法：跳绳时用前脚掌起跳和落地，能减少冲击力，避免软组织损伤，不能让全脚掌落地或脚跟着地。
4、做好热身和拉伸：跳绳前应有5~10分钟的热身，如原地弹跳或慢跑，避免跳绳期间肌肉受损；跳绳结束后应做好拉伸，能使得肌肉分布均匀，避免出现萝卜腿，帮助塑造体型。
快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果； 进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动。研究发现，身体瘦身组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外，无氧运动和有氧运动最大的不同，就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛，因为做无氧运动时必须闭气。
快走是减肥的最佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动，也都需要奉行531原则，才能达到减肥效果； 进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动。研究发现，身体瘦身组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。另外，无氧运动和有氧运动最大的不同，就是做无氧运动不会像做有氧运动那样让人气喘如牛，因为做无氧运动时必须闭气。
提高基础代谢的方法，包括以下几种：
1、运动锻炼，运动锻炼有助于提高身体的新陈代谢，还可提高身体的免疫力，但要选择有氧运动，不建议做剧烈运动。
2、补充水分，适当喝些温开水，也可提高身体的基础代谢率，促进体内毒素的排出。
3、保证充足的睡眠，可提高免疫力，加强代谢。
