每天跳绳1000个能帮助减肥，这是不错的有氧运动，能消耗体内多余脂肪，增加肌肉弹性，提高基础代谢率，从而起到减肥效果。每天坚持跳绳1000个也能提高心肺功能，保护心血管和神经系统。不过，跳绳时应注意以下几点，这样才能提升跳绳减肥效果，避免跳绳过程中受到损伤。

1、调整跳绳长度：跳绳不能太长，保证双手握住绳子在肩膀偏下一点。

2、选对环境：跳绳属于剧烈的有氧运动，对踝关节和膝关节冲击力较大，因此不能在水泥地面上跳绳，可选择操场、木地板或泥土场地，能减少对大脑和关节带来的冲击力。

3、掌握正确的跳绳方法：跳绳时用前脚掌起跳和落地，能减少冲击力，避免软组织损伤，不能让全脚掌落地或脚跟着地。

4、做好热身和拉伸：跳绳前应有5~10分钟的热身，如原地弹跳或慢跑，避免跳绳期间肌肉受损；跳绳结束后应做好拉伸，能使得肌肉分布均匀，避免出现萝卜腿，帮助塑造体型。

（责编：余雅婷 ）