水煮青菜减肥效果怎么样
水煮青菜减肥效果还行，其主要原因是：
1、热量低：本身青菜属于低脂肪、低热量食物，再加上水煮青菜不放油和盐等调料，因此吃水煮青菜并不会产生过多热量，也不会造成肥胖。
2、增加饱腹感：青菜进入肠道中占据一定空间，能延长饱腹感，缓解饥饿，减少其他食物摄入，有利于控制热量，避免热量摄入超标而转化成脂肪堆积，从而起到减肥效果。
3、润肠通便：水煮青菜中含丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，利于排出肠道中食物残渣和代谢废物，减轻代谢负担，避免产生小肚腩。
不建议经常食用水煮青菜减肥，因为营养太单一，易使得体内缺乏某种营养素；同时提供的热量少，无法满足新陈代谢所需求的热量，反而减慢新陈代谢速度。减肥期间应做到饮食多样化，保证各种营养均衡摄入，一顿饭吃7~8分饱就行了。适当的控制碳水化合物和脂肪摄入，着重吃含维生素和优质蛋白质的食物，如去皮的禽肉或鱼肉等，有助于减肥。
(1)热量摄入要适量。孕妇要每周自测体重，画表记录增重情况。如果每周增重0.5公斤，上下肢水肿，应立即查血压计尿，以确诊是否已患妊高症。孕妇在整个妊娠期增重应在10—12公斤，如果增重达13—15公斤，妊高症发病率增高。
(2)控制脂肪与饱和脂肪的摄入。孕妇摄入的脂肪应控制在总热量的25%，饱和脂肪即肉类应占总热量的10%之间。不饱和脂肪如豆油、芝麻油等植物油应占总热量的15%。
(3)蛋白质的供给要充足。每天应摄入90克蛋白质，除了粮谷所含的蛋白质之外，应摄入优质的少含饱和脂肪的肉类，如鱼、禽类、奶、蛋及豆类蛋白。妊高症患者血浆中低蛋白与尿中蛋白质排出增加与体内蛋白质代谢障碍有关。有研究现实，妊高症孕妇蛋白质摄入比正常孕妇每日少17—20克，可能成为其发病因素之一。
(4)钙的充分供应，补充钙可以降低血压，减少妊高症的发病率。
(5)足够的铁供应。
(6)防止缺硒。
(7)控制钠的摄入。
血糖偏高主要要控制饮食,不吃高热量的食物,少吃米饭多吃蔬菜,不吃肥肉,每天瘦肉控制在2两,要少吃多餐,药物方面主要有优降糖,二甲双胍等
你好，几乎不含脂肪的，含适量蛋白质，含糖量少，含维生素多的食物(因为减肥容易引起营养不良)，比如黄瓜(蛋白质有些少)，胡萝卜(维生素多)，鱼(这个含脂肪，但含有大量的蛋白质，比起吃肉要好)，几乎所有的水果等。
