减肥可以吃香油吗
减肥期间可以少量吃香油，但过量食用却会造成肥胖。
1、营养成分：香油是从芝麻中提炼出来的，其中含有不饱和脂肪酸、维生素E等，能清除自由基，提高基础代谢。
2、促进肠道蠕动：香油中含有棕榈酸和亚油酸，这些都是不饱和脂肪酸，易于吸收和利用，帮助排出有害胆固醇，尤其是清除残留在动脉壁上的沉积物，保护心血管健康；同时也能润肠，促进胃肠道蠕动。
3、热量比较高：100克香油中热量达到898大卡左右，所以热量比较高的食物，减肥人群尽量少吃。
4、刺激食欲：香油可散发出浓郁的香味，从某种意义上来说可刺激食欲，促进营养成分吸收，反而会让热量摄入超标，增加体重，同时也会影响身体健康。
减肥期间应合理安排饮食，以植物油当做烹调油，如橄榄油、花生油和菜籽油以及大豆油等，每人每天的吃油量不能超过25克，避免吃油炸食物。平时可以多吃热量比较低的蔬菜和水果，适当的增加活动量来加快减肥效果。
核桃油含有亚油酸和亚麻酸，可以促进宝宝的大脑发育，让宝宝变聪明。可以在宝宝的食物适当的添加核桃油。但核桃油因含有较多的不饱和脂肪酸，不稳定，不耐高温，在高温下容易产生较多的自由基和一些致癌物质，不利于健康。建议食用时最好不要高温加热，尽量选用低温烹调的方式
腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。美味的腰果(20张)腰果的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%，因此，腰果与其他富含亚油酸的坚果相比，酸败的可能性较小。腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。胆囊炎患者可以食用。
红皮花生中的蛋白质和卵磷脂含量也非常高具有大量的不饱和脂肪酸和亚油酸，可以有效的清除体内的胆固醇，从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。而且这种红皮花生中含有大量的维生素a、维生素b、维生素e，可以有效的对抗自由基，延缓皮肤衰老，还可以营养神经、改善记忆力。
