通常一直站着能减肥，效果优于长期坐着。

1、消耗热量：人们站着时一分钟消耗热量达到1大卡左右。按照每天站8个小时计算，消耗的热量达到480大卡左右，能消耗所吃400克米饭所产生的热量。

2、提高基础代谢率：站着时身体多个肌肉群参与其中。由于地心引力作用，血液不易回流到心脏，为能维持全身血液循环，会调动肌肉中的血液，肌肉促进血液回流到心脏，期间会消耗热量，与此同时也提高基础代谢率。

3、促进脂肪燃烧：站着时胸腔活动比较顺畅，氧气能充分的被摄入。跟坐着相比，站着一分钟换气量能提高20%左右，由于氧气进入的比较多，代谢速度快，所以脂肪燃烧也随之提升。

通过以下方式站着，减肥效果比较好：

1、靠墙站立：饭后靠墙站立，让后脑勺、肩胛骨、臀部和小腿肚、脚后跟紧贴着墙面，期间应让小腹部收紧，能改善身体线条。

2、单腿站立：单腿站着跳二分钟，再换另一条腿，反复多次，能消耗体内多余脂肪，帮助减肥。

（责编：黄昕晨 ）