通常饭后站立能减肥，其主要原因是以下几点：

1、促进胃肠道蠕动：饭后站立时腹部肌肉参与其中，胸部保持不动，一般采取腹式呼吸，能促进腹部血液循环，利于胃肠道蠕动，缓解便秘问题。

2、避免脂肪堆积：饭后站立能防止脂肪在小腹部堆积，减轻小肚腩，缩小腰围。

饭后站立掌握以下几点，减肥效果比较好：

1、基本站姿：站着时应让后脑勺、肩胛骨、屁股、小腿肚子和脚后跟紧贴着墙壁，与此同时腹部和臀部应收紧。刚开始锻炼时先站3~5分钟，等身体适应之后再延长站立时间。

2、腹部加强：收缩小腹部且保持深呼吸，腰部以上先稍微远离墙面，然后让脊椎、肩胛骨和后脑勺依次缓慢贴紧墙壁，期间应保持肩膀放松，臀部处于紧绷状态。

3、腿部加强：首先抬起脚跟，尽最大程度让两个腿绷直，一直让脚跟踮到极限为止，坚持5~8分钟，然后再缓慢回落，坚持下去能提升腿部线条，帮助瘦腿。

（责编：余雅婷 ）