减肥能吃豆腐吗
减肥期间能吃豆腐，其原因是热量低、饱腹感较强，含优质蛋白质等。
1、热量低：100克豆腐中水分含量达到69.8%，热量仅84大卡，属于热量极低的食物，运动几分钟就能消耗完。
2、饱腹感强：豆腐是典型的低脂肪、高水分的食物，能产生强烈的饱腹感，自然而然的减少其他食物摄入，控制多余热量摄入，所以有助于减肥。
3、含优质蛋白质：豆腐的原材料是大豆，其中含优质蛋白质。100克豆腐蛋白质含量达到15.7克，能促进肌肉生成，改善人体脂肪结构，提高基础代谢率。
4、含膳食纤维：豆腐中含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助排出宿便，缓解便秘型肥胖。
5、其他营养素：豆腐中含有钙、锌、烟酸和钾镁等微量元素，也含有维生素B1、B6以及蛋黄素等，能为身体提供所需营养，维持新陈代谢正常运行。
虽然吃豆腐能帮助减肥，但并不是多多益善，每人每次吃100~200克左右就行；同时应通过低温方式来烹调，不能油炸或油煎豆腐。
新鲜橙子直径为3英寸，大约重180克:热量60千卡，蛋白质2克，碳水化合物16克，纤维1克，铁0.5mg,钙50mg,磷40mg,钾300mg,维生素A240国际单位，维生素B1 1g,烟酸0.3毫克，维生素C75mg。
医生建议：你好，维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。维生素B群主要功能：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的辅助，帮助肝脏解毒功能。缓解生活压力，令人精神充沛。消除疲劳、解酒。维护神经系统正常及健康所需的营养素。帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。
你好，维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的
