减肥期间需要搭配运动，运动首选跳绳，跳绳的好处有很多，主要有以下几点：

1、热量消耗高：跳绳作用时间短，但消耗的热量比较高，是属于有氧运动。在跳绳的过程中可以让脂肪快速被燃烧，还能让肌肉紧致，达到减肥的效果。

2、对心脏有好处：在跳绳的过程中可以让血液得到更多的氧气，让心脏和血管得到足够的氧气和血液供应而更加强壮健康。

3、跳绳不受场地限制：跳绳随时随地都可以进行。特别是在夏天，因为天气炎热，会让人不想出门，此时在家可以进行跳绳运动。

4、打破瓶颈期：减肥的人都知道在一段时间后会进入减肥瓶颈期，此时减肥效率下降，这时因为身体逐渐适应运动模式，让热量消耗变低。而因为跳绳方式多种多样，如高抬腿跳绳、多人跳绳、单腿跳绳等，多样的跳绳方式可以让身体消耗不同的脂肪，帮助打破瓶颈期。而且因为多样的跳绳方式让人能坚持下去。

（责编：余雅婷 ）