减肥期间，适量地喝些牛奶一般不会发胖，是不会增肥的，但也要注意饮用的量。减肥的人适量喝牛奶的好处有：

1、热量低：100克牛奶中含有的热量约为57千卡，牛奶中水分多，热量相比同等重量的其他食物，是比较低的，适量饮用牛奶并不会导致增肥。

2、营养丰富：牛奶是营养较为丰富的食品，其所含营养丰富多样，如脂肪、蛋白质、碳水化合物和磷、钙、铜离子等物质，及乳糖、磷脂等，还含有人身体所需的8种氨基酸，减肥的人适量喝牛奶可为身体补充营养。

3、增强骨骼：牛奶中的钙质含量丰富，对人的骨骼和牙齿具有较好的营养作用，适量喝奶可预防佝偻病、牙齿松落和骨质疏松等问题。

4、助眠美容：牛奶中有可安抚神经的成分，失眠时喝奶可帮助睡眠。牛奶中的乳清还可帮助减轻色素沉着，淡化色斑，奶中所含的维生素B2，利于皮肤进行新陈代谢，使肌肤嫩白、光滑、富有弹性。

（责编：余雅婷 ）