每天走一万步有一定的减肥作用，但能不能达到减肥目的，还要看饮食控制及是否长久坚持。每天走一万步的好处如下：

1、消耗多余热量：一般人每日正常饮食，每天摄入的热量在1800千卡到2000千卡之间，而身体日常消耗的热量在1500千卡到1700千卡左右，每天走一万步大概可以消耗300千卡左右的热量，可以把多出来的热量消耗掉部分，长期坚持，是有减肥效果的。

2、促进代谢：减肥的人坚持每天行走，可增强全身性的血液循环，提升气血流通，有利于代谢出身体和血液中的废物和垃圾，减少脂肪的堆积，对减肥有益。

3、增强心肺和血管功能：在行走时，运动会增加人体的心脏和肺部的血液循环，可起到增强心脏、肺部功能的作用，有氧运动还可提升血管的弹性，降低心血管老化的几率。

每天坚持行走，并搭配饮食控制，是可以达到减肥目的的。不过，膝关节和心肺功能有问题的人要量力而行。

（责编：余雅婷 ）