吃什么减肥快不伤身体
要想达到减肥而不伤身体的目的，可多吃热量含量低的粗粮，同时适量补充蛋白质，少吃脂肪和热量含量多的食物。具体来说：
1、粗粮：相比于大米饭、白面馒头等主食，燕麦、黑麦、小米等粗粮的热量比较低，适合减肥人群做主食。
2、豆类和白肉：减肥的人也要适当地摄取蛋白质，避免因减肥导致营养不良。可适量进食大豆、黄豆或黑豆等豆类及豆制品，适当吃些坚果，这些食物的饱腹感强，可减少进食。此外，减肥的人可多食用脂肪少的鱼肉、鸡肉等白肉，少吃脂肪多的猪肉、肥肉。
3、蔬果：纤维素有助于排出人体内多余的脂肪，减肥的人可以多吃些富含纤维素的食物，比如芹菜、金针菇、豆芽、韭菜和莴笋等。此外，减肥者在减肥期间要多补充维生素，以免影响身体健康，可多吃含糖量少的水果和蔬菜，比如无花果、柚子、西红柿和番木瓜等。
减肥时也要注意营养均衡，蛋白质、维生素均衡摄入，才能避免损伤健康。
你好，丰胸食物：五谷根茎类奶类蛋豆鱼肉类蔬菜蔬菜食物类生果生果食物类油油食物脂类六大均衡食品可以给身体提供发育时所需要的营养素.1五谷根茎类营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质蛋白质食物.若选择全壳类则含维生素维生素食物B群及丰硕纤维素纤维素食物.食品来源：米饭面食面条面包馒头等.2奶类营养素：主要提供蛋白质及钙钙食物质.食品来源：牛奶奶酪发酵乳等.3蛋豆鱼肉类营养素：主要提供蛋白质.食品来源：鸡蛋鸭蛋黄豆豆腐豆浆豆制品鱼类虾类贝类海产类猪肉牛肉鸡肉鸭肉等.4蔬菜类营养素：主要提供维生素矿物质及膳食纤维.通常深绿色深黄色的蔬菜含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多.
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丰胸食物：五谷根茎类奶类蛋豆鱼肉类蔬菜(蔬菜食物)类生果(生果食物)类油(油食物)脂类六大均衡食品可以给身体提供发育时所需要的营养素. 1五谷根茎类营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质(蛋白质食物).若选择全壳类则含维生素(维生素食物)B群及丰硕纤维素(纤维素食物).食品来源：米饭面食面条面包馒头等.2奶类营养素：主要提供蛋白质及钙(钙食物)质.食品来源：牛奶奶酪发酵乳等.3蛋豆鱼肉类营养素：主要提供蛋白质. 食品来源：鸡蛋鸭蛋黄豆豆腐豆浆豆制品鱼类虾类贝类海产类猪肉牛肉鸡肉鸭肉等.4蔬菜类 营养素：主要提供维生素矿物质及膳食纤维.通常深绿色深黄色的蔬菜含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多.
