减肥期间要少吃4类食物，热量比肉高：

1、汉堡：汉堡属于高热量食物，首先面包就含有不少的热量，经过炸制的肉类，也是热量炸弹。酱汁的热量也不容忽视，每百克沙拉酱的热量高达680大卡。一个汉堡的热量在400~700大卡，约等于六碗米饭，吃多容易长胖。

2、薯条：薯条是土豆炸制而成的，减肥期间可以吃土豆，但是不适合吃薯条。100克薯条中有350大卡热量，减肥期间要少吃油炸食物，吃多了不仅肥胖，还会影响血脂、血压等指标，危害健康。

3、奶茶：奶茶是深受大家欢迎的饮品，但是它也是隐藏的热量炸弹。一杯正常糖的热量的奶茶，有400卡左右的热量。奶茶中还含有反式脂肪酸，摄入后不容易被人体消化，容易在腹部堆积，导致腹式肥胖。

4、高糖水果：减肥期间适宜吃水果，但是要有的放矢，高糖水果不宜多吃，例如荔枝、龙眼。摄入过多的果糖，也会引起脂肪堆积，影响减肥效果。

减肥最重要的事就是控制饮食和运动，饮食方面要严格要求自己，高脂肪、高糖、高盐分、高热量食物要少吃，甚至不吃，要有自控能力，自律的人更能减肥成功。

（责编：余雅婷 ）